เป็นแนวคิดที่เชื่อว่าการทำสิ่งใด ๆ ซ้ำ ๆ ติดต่อกันเป็นเวลา 21 วัน จะช่วยสร้างนิสัยใหม่หรือเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเดิมได้. แนวคิดนี้มีที่มาจากหนังสือ Psycho-Cybernetics ของ Maxwell Maltz, ศัลยแพทย์ชาวอเมริกัน. ทฤษฎีนี้ถูกนำมาประยุกต์ใช้ได้กับหลายเรื่อง เช่น การออกกำลังกาย การทานอาหารที่มีประโยชน์ การอ่านหนังสือ หรือการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ.